■ダイエットが薄毛を招く!?
女性の大半はダイエットを経験しているのではないでしょうか。 ただでさえ女性は男性に比べ太りやすいといわれています。 それは皮下脂肪が付きやすいという女性の身体のメカニズム的なものです。 もちろん個人差はありますが「ダイエット」という行為を常に頭に入れているのが女性ではないかと思います。 そんなダイエットが薄毛を招くということをご存じでしょうか。ダイエットをすることにより髪が育ちにくくなり、薄毛が目立つようになることがあります。 健康的な運動ダイエットであれば問題ありませんが、食事制限ダイエットがそれに値します。 もちろん栄養バランスを考えた食事制限であれば良いのですが、過度な食事制限は抜け毛・薄毛を招くだけでなく、身体のさまざまな不具合を起こしてしまいます。 過度な食事制限は短期間で急激な体重減少を望むことができるかもしれません。 しかし、綺麗になりたいとダイエットをするのに、きちん髪が育たずに抜け毛ばかり目立ち、薄毛になってしまったら元も子もありません。
女性にとって昔から「髪は命」といわれているように、抜け毛が増えて薄毛になってしまったら嫌ではありませんか。 理想の体型を手に入れたとしても、髪が薄くなってしまったら意味がありません。 反対に太り過ぎも抜け毛・薄毛の原因になる場合もあります。 太る原因で一番多いのが食べ過ぎることです。 油っこいものや甘いものを食べ過ぎることで、頭皮に余分な皮脂が増えて毛穴が詰まり、抜け毛・薄毛を引き起こします。 皮脂が毛穴に詰まってしまうと、新しい髪もきちんと育ちにくくなる場合があります。 要は過度なダイエットも過度な肥満も頭皮や髪に悪影響を及ぼすということです。
■急激なダイエットが招く休止期脱毛症
髪には「ヘアサイクル」があることをご存知でしょうか。 人の髪は一日に80本～100本ほど自然に抜けていきます。 それは当たり前のことであり、自然に抜け落ちる髪は寿命を迎えたということです。 寿命を迎えた髪が抜け落ちた後には必ず新しい髪が生えてきます。 ヘアサイクルには「成長期・退行期・休止期」があります。2年～6年ほどかけて髪が成長します。それが成長期です。 健康な頭皮の方の髪の約80％がこの成長期の髪です。 成長期が過ぎると、毛根が次第に小さくなってきます。 そして約２週間ほどで毛根が働かなくなります。これが退行期です。 退行期を経た髪は休止期に入ります。 髪の成長が止まり毛根が休んでいる状態です。 休止期は約3～4ヶ月続きます。 この間に、成長期により新しく生えてきた髪に下から押し上げられたり、日常生活の中で自然と髪が抜けます。
このヘアサイクルを繰り返して行くのが健康な方の頭皮なのです。 しかし、過度なダイエットによりそのヘアサイクルに乱れが生じてしまいます。 成長期真っ只中でありながら、時に休止期に移行してしまい抜け毛が酷くなることを『休止期脱毛症』といいます。 過度なダイエットによりホルモンバランスが崩れてしまうことが原因です。 そうなると、どんなに育毛・発毛ケアを行っても生えてきた髪がすぐに抜けてしまいますので、薄毛が目立つようになります。 時間の経過とともに髪は生えてくるのですが、過度なダイエットを繰り返すと最終的に髪が生えてきなくなってしまいます。
■過度な食事制限ダイエットで起こる髪へのさまざまな悪影響
過度な食事制限ダイエットにより起こる髪へのさまざまな悪影響をご紹介します。◎頭皮へ栄養が行き届かなくなる
過度な食事制限をすることにより、当然ながら頭皮へ栄養が行きわたらなくなります。 髪の毛を作っているのが毛母細胞です。 栄養が足りなくなった時に一番に栄養を送らなくなるのが毛母細胞です。 なぜなら、髪の毛がなくとも命に別状はないためです。
骨や筋肉、血液などを作ることを優先するため、どうしても抜け毛が起こり、正常な髪が成長を阻害するようになります。 髪の約99％がタンパク質で作られています。 栄養不足になることはタンパク質不足になるのと同じ。 すると、どんなに育毛・発毛ケアを行っても、大もととなるタンパク質が不足しているため、健康な髪が作られなくなってしまいます。
◎男性ホルモンが多く分泌される可能性がある
栄養が不足することでホルモンバランスが乱れてしまいます。 女性にも男性ホルモンが存在するのですが、それはとても微量です。 しかし、ホルモンバランスが乱れることにより、男性ホルモンが多く分泌されてしまい、男性と同じタイプの薄毛に進行する場合があります。 男性の薄毛の多くがAGAであり、女性がAGAになることはあまり無いといわれています。 しかし、女性ホルモンが減り男性ホルモンの分泌が多くなることで、FAGA（女性男性型脱毛症）を発症してしまう可能性があります。
◎基礎代謝が落ちてしまう
過度なダイエットにより栄養が不足することで、基礎代謝が低下し血流が悪くなってしまいます。 血流が悪くなると抜け毛が起こり、薄毛が進行する可能性があります。 ダイエットをしてはいけないとはいいません。 しかし、過度な食事制限は避けるようにしましょう。